Reprendre une activité physique c’est possible!

Je suis éducatrice sportive depuis 20 ans,j’ai encadré de nombreux publics au cours de ces années.Je me suis spécialisée dans le sport santé et plus particulièrement sur l’activité physique destinée aux personnes âgées et aux personnes souffrant de maladies neurologiques.


Mes séances sont adaptées aux personnes de plus de 65 ans et aux personnes âgées sédentaires qui souhaitent reprendre une activité physique.. Cette offre de pratique tend à favoriser le maintien de l’autonomie dans le cadre d’une démarche préventive.
Mes séances sont axées sur le bien vieillir ,essentiellement axée sur le maintien des capacités des pratiquants, avec une adaptation au regard des aptitudes individuelles.Aucune compétence,aucune performance ne sera recherchée!


Dans mon approche éducative, je m’adapte  à chaque individu en respectant le rythme de chacun. Pour cela,au préalable j’ évalue votre condition physique
en matière de force, endurance, souplesse, coordination etc. pour adapter mes séances .

Mes souhaits: 
• vous apporter une plus-value  par une  prise en compte  dans votre globalité.
• Vous interpeller  sur votre  état de forme à un instant T et vous  sensibiliser à l’intérêt d’une pratique d’activité physique quotidienne.

  • Vous vous  trouvez en adéquation avec vos capacités physiques, votre personnalité et vos envies.

 

N’hésitez pas à me contacter ,il est possible d’effectuer des séances à domicile à plusieurs et de bénéficier de tarifs avantageux.

Les bénéfices de l’activité physique adaptée

Les bénéfices pour la santé de la pratique régulière d’une activité physique sont avérés, quels que soient l’âge et le sexe. Pourtant, moins de la moitié des Français âgés de 15 à 75 ans atteignent un niveau d’activité physique favorable à la santé. Les recommandations de santé publique sont donc formulées aujourd’hui pour permettre à chacun d’intégrer l’activité physique dans son quotidien.

 

 

Pour les personnes âgées de 65 ans ou plus, l’activité physique englobe notamment les loisirs, les déplacements (par exemple la marche ou le vélo),  les tâches ménagères, les activités ludiques, les sports ou l’exercice planifié, dans le contexte quotidien, familial ou communautaire.

  • Les personnes âgées devraient pratiquer au moins, au cours de la semaine, 150 minutes d’activité d’endurance d’intensité modérée ou au moins 75 minutes d’activité d’endurance d’intensité soutenue, ou une combinaison équivalente d’activité d’intensité modérée et soutenue.
  • L’activité d’endurance devrait être pratiquée par périodes d’au moins 10 minutes.
  • Les personnes âgées dont la mobilité est réduite devraient pratiquer une activité physique visant à améliorer l’équilibre et à prévenir les chutes au moins trois jours par semaine.
  • Des exercices de renforcement musculaire faisant intervenir les principaux groupes musculaires devraient être pratiqués au moins deux jours par semaine.
  • Lorsque des personnes âgées ne peuvent pratiquer la quantité recommandée d’activité physique en raison de leur état de santé, elles devraient être aussi actives physiquement que leurs capacités et leur état le leur permettent.

Activité physique pour tous

Ces recommandations s’appliquent à tous les adultes en bonne santé de 65 et plus. Elles concernent également les individus de cette classe d’âge souffrant de maladies non transmissibles chroniques. Pour les personnes présentant des problèmes de santé particuliers, comme des maladies cardio-vasculaires et du diabète, il pourra se révéler nécessaire de prendre des précautions supplémentaires et de demander un avis médical avant de chercher à atteindre les niveaux d’activité physique recommandés pour les personnes âgées.


Les bénéfices de l’activité physique sur la santé:

Les bénéfices pour la santé de l’activité physique sont aujourd’hui bien documentés et ses effets démontrés, quels que soient l’âge le sexe.

En résumé, les principaux constats sont :

- L’activité physique et sportive régulière est un déterminant majeur de l’état de santé des individus et des populations à tous les âges de la vie.

- La pratique régulière d’une activité physique et sportive, même d’intensité modérée, diminue la mortalité et augmente la qualité de vie.

- La pratique régulière d’une activité physique, même d’intensité modérée, est un facteur majeur de prévention des principales pathologies chroniques (cancer, maladies cardiovasculaires, diabète….).

La pratique régulière d’une activité physique permet de prévenir l’ostéoporose notamment chez la femme et de maintenir l’autonomie des personnes âgées.

-  La pratique régulière d’une activité physique est associée à une amélioration de la santé mentale (anxiété, dépression,troubles cognitifs).

- La reprise d’une activité physique régulière adaptée est un élément majeur du traitement des principales pathologies chroniques (cardiopathies , obésité et diabète de type 2, maladies neurologiques, rhumatismales et dégénératives….).

- La pratique d’activités physiques permet une amélioration de la qualité et de la quantité de sommeil, ainsi qu’une amélioration de l’éveil diurne.

- Les risques pour la santé de la pratique d’une activité physique sont minimisés par le respect de précautions élémentaires, un suivi médical adapté et un encadrement compétent.

(source Inserm- Expertise collective « Activité physique » (2008) et Anses 

 

Présentation de l’activité stimulation cognitive

Une stimulation régulière du cerveau semble être le seul remède aux troubles de la mémoire. La stimulation de la mémoire permet de conserver l’autonomie et de retarder la dépendance.

Après un premier rendez-vous à votre domicile qui permettra de vous connaitre,d’établir vos besoins et vos attentes.Je prépare des séances avec des jeux d’association,des jeux sensoriels,des jeux de chronologie,des mots croisés. Mais également  la possibilité de travailler sur des ateliers écriture,sur un arbre généalogique,sur des séances de lectures qui vous font sens.
Ensemble ,en passant un moment agréable je  sollicite la logique, le vocabulaire, les souvenirs ou les connaissances.

Les ateliers durent entre 1h et 1h30,  ils sont  dispensés à votre domicile ,selon un planning que nous établissons ensemble.Il vous est également possible d’être plusieurs et de bénéficier d’une durée  d’atelier plus longue au même tarif.

La stimulation cognitive pour quoi faire?

  1.  La perte de mémoire :

Il s’agit là d’un trouble cognitif très connu. Non seulement parce que l’on en entend parler régulièrement, mais aussi parce qu’il est assez facile à repérer. Vous êtes peut-être même la personne qui a repéré en premier les pertes de mémoire de votre proche.Dans une forme légère, cela se traduit par des questions posées à plusieurs reprises ou l’oubli de rendez-vous.

Mais la perte de mémoire peut devenir plus grave.

La stimulation cognitive retarde le déclin cognitif, agit sur les capacités nécessaires pour exécuter les tâches du quotidien et favorise le maintien à domicile (selon le Dr Rebok suite à une étude sur les effets de la stimulation cognitive sur des personnes âgées ne présentant pas de démence).

Ainsi, la stimulation cognitive est bénéfique à tous !

En vieillissant, on arrête de travailler. Nos sorties et activités diminuent en raison de problèmes de santé. Les fonctions cognitives ne sont alors parfois plus assez sollicitées pour garder une mémoire intacte.
Il a même été prouvé que la stimulation cognitive effectuée auprès d’une personne malade a un impact positif sur l’humeur et la qualité de vie de l’aidant ! (Souce : Physical and Cognitive Stimulation in Alzheimer Disease. The GAIA Project)

Et cela se comprend !

Si la personne malade reste autonome, l’aidant a moins de tâches domestiques à effectuer pour elle !  De plus, cela diminue l’inquiétude que peuvent ressentir les aidants à l’idée de laisser leur proche seul chez eux.

Les aidants de personnes qui font de la stimulation cognitive ont plus de temps pour prendre soin d’elles, pour avoir des loisirs, pour s’occuper de leurs enfants …

Qu’est-ce que la stimulation cognitive ?mental-health-3337026_960_720

La stimulation cognitive est le fait de faire travailler ses fonctions cognitives. En effet, pour simplifier les choses, on peut comparer le cerveau à un muscle. Lorsque vous n’utilisez pas vos muscles, vous les perdez.

Si vous n’aviez pas beaucoup de muscles, vous vous retrouvez vite sans le moindre muscle. C’est la même chose pour la mémoire ou les autres fonctions cognitives.

Pour que les troubles des fonctions cognitives n’évoluent pas très rapidement, il faut les faire travailler !

La stimulation cognitive permet de garder en forme “son muscle-cerveau” et de ralentir fortement la progression de la maladie d’Alzheimer !

Je vous propose des séances de stimulation cognitive,mémorielle en fonction de vos centres d’intérêt c’est pourquoi je prends le temps de venir à domicile pour un 1er rendez-vous gratuit afin de vous connaitre et de m’adapter à vos besoins.

 

L’animation à domicile sur mesure au service de vos parents ou de vos proches:

  • Vous avez envie de stimuler votre mémoire, prendre soin de vous, écrire, discuter et peut être même découvrir le monde internet ?

  • BIEN VIEILLIR POUR RESTER AUTONOME c’est possible !

  • Rompre l’isolement en animant le quotidien.

  • Le service sur mesure est ma priorité, nous définissons ensemble vos besoins pour vous proposer des animations adaptées = un projet d’accompagnement personnalisé.

Bienvenue !

Je me présente Gwendoline Gougeon,je suis animatrice sociale et éducatrice sportive sport santé.Je suispassionnée par mon métier et riche d’une expérience professionnelle auprès de nombreux publics.  Au travers de mon expérience,j’ai compris l’importance pour des personnes fragilisées qui sortent parfois peu de leur domicile de maintenir un lien social et d’animer le quotidien en rompant l’isolement.  Prendre la personne dans sa globalité avec ses forces et ses fragilités.Je suis à votre écoute,le service sur mesure est ma priorité, nous définissons ensemble vos besoins pour vous proposer des animations adaptées avec un vrai projet d’accompagnement personnalisé.

Bienvenue à vous sur mon site j’espère que vous y trouverez toutes les informations nécessaires. Je propose des animations à votre domicile ,pour vous,un parent,un proche,pour des personnes seniors ou personnes âgées sur le territoire de vitré communauté,Fougéres et Chateaubourg.


L’OBJECTIF:

Proposer de l’animation  individuelle et personnalisée à domicile.

C’est souvent ce qu’il semble manquer aux personnes  âgées à leur domicile : une activité qui leur permette d’entretenir leurs potentiels, d’avoir un contact avec l’extérieur autre que médicalisé ou focalisé sur l’entretien ménager, ce qu’on appelle aide à la vie quotidienne. Les besoins intellectuels, les loisirs, le plaisir des personnes, doivent être pris en compte au même titre que les besoins premiers. Peut-on , quotidiennement, n’avoir comme relation avec l’extérieur que les soins infirmiers, l’aide à la toilette ou les impératifs du ménage ?


L’ANIMATION AU DOMICILE DES PERSONNES ÂGÉES:

Si le réseau d’aide aux personnes âgées s’est étoffé, il reste très insuffisant au regard des besoins croissants, liés au vieillissement de la population.

S’ occuper, en vue de se réaliser, avoir des activités ludiques et créatrices, des loisirs, conserver une estime de soi.La possibilité physique et intellectuelle de se divertir, se recréer, d’ apprendre,découvrir.

Je propose de la stimulation mémorielle,mais aussi de l’activité physique,gym douce,renforcement musculaire,parcours urbain dans votre environnement quotidien.


Surtout n’hésitez pas à me contacter par mail ou par téléphone pour plus d’informations.